促进养老院老人充足的睡眠 -九游会国际

1. 避免睡前过度兴奋

养老院老人在睡前不宜做强度大的活动，为了老人充足的睡眠。衢州养老院的老人在睡眠前不会观看紧张的电视节目和影片，不看深奥的书籍，切勿饮浓茶或咖啡。

2. 睡前勿进食

衢州养老院老人禁在睡前进食，尤其是油腻及糯米类的食物，会增加胃肠的负担，使膈肌上抬，胸部受压，腹部饱胀，易引起多梦。为保证养老院老人充足的睡眠，老人在睡前勿进食。

3. 睡前要放松

养老院老年人睡前在室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，练练太极拳，作作气功，自我按摩一下药杯肌肉，有助于养老院老人充足的睡眠。

4. 睡前热水泡脚

为促进养老院老人下肢足部血液循环，有利于老人充足的睡眠，睡前热水泡脚可使入睡的时间缩短。杭州养老院为保证老人的睡眠，采用医养结合的技术，杭州养老院在养老机构中是不错的选择。

5. 睡前一杯水

养老院老人睡前一杯水可防脑血栓，养老院老人晚上饮水可以降低血液粘稠度，防止血栓的形成，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

6. 注意睡姿

养老院老人的睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧为好，利于肌肉组织的松弛，消除疲劳，帮助胃中食物向十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。