养老院老人慢跑与步行 -九游会国际

1. 慢跑

此种方法适合动脉硬化、高血压病、冠心病、糖尿病和肥胖的养老院老年人。经常慢跑能调节大脑皮层的功能，改善呼吸、消化和心脏功能，增强腰腿肌力。

（1）准备工作

养老院护理员要客观评估老人的一般情况及完成慢跑的可能性。

（2）操作方法

1）当老人在慢跑时，慢跑的距离可从50m左右开始，根据老人的耐受情况逐渐延长。

2）养老院老人慢跑的速度从30m/min左右开始，以后逐渐增加，每次5-10min。

2. 步行

步行是最适合养老院老人的运动。一般有散步、快速步行和在斜坡上进行的步行。养老院老人应根据自己的体质和适应能力选择适当的运动量。

（1）准备工作

养老院护理员应客观评估老人一般情况及完成步行的可能性。

（2）操作方法

1）养老院老人步行宜在新鲜空气中进行，早晚各一次，每天不少于1h。养老院老人可在步行中途适当的运动量。

2）养老院老人可根据自己的适应能力选择运动量。一般以步行后脉搏不超过100次/min，没有明显的气息急促为标准。

在发现养老院老人运动时出现异常，就要及时的报告给医护人员。衢州养老院采用专业的养老知识，运用医养结合的特色，衢州养老院规范化的操作技能和先进的技术设施，具有与杭州养老院同样的服务理念，老年人到衢州养老院和杭州养老院都是不错的选择。