养老院老人运动的原则 -九游会国际

1. 参考“三、五、七”的原则

老人运动的原则一般可参考“三、五、七”原则，三是指老人每天步行3公里，每次30分钟以上，五是指养老院老人每周至少运动五次，七是指运动后的最佳心率=（170-年龄）次/分。

2. 循序渐进原则

循序渐进原则是老人运动的原则中必须遵循的原则，锻炼时间应从短到长，动作从易到难，运动量一定要从小到大。坚持不懈的锻炼才对老年人的健康有益。杭州养老院了满足老年护理的需求，良好的氛围与舒适的环境，到杭州养老院是老年人很好的选择。

3. 不参加紧张项目

在老人运动的原则中，不参加紧张项目是指不参加竞赛性或突击性的紧张项目。避免进行加速、旋转、爆发力强、前倾后仰、低头、过度的活动颈部、深弯腰等动作。

4. 活动准备

养老院老人活动前充分做好准备，活动后做好整理活动，根据老人活动的原则，要严格控制活动时间，，掌握适当的运动间隙与合理的休息。

5. 防止意外

衢州养老院老年人在锻炼的过程中加强自我检测，防止发生意外，最简单的方法就是检查心率，可在老人运动前后检查脉搏，观察晨脉的变化。

6. 锻炼时间和地点的选择

衢州养老院老人每天的锻炼时间是清晨，早晨的空气新鲜宜人，若遇到特俗情况，比如下雪、大风、降温、酷热时，根据老人活动的原则，可减少老人锻炼的时间或停止锻炼。